MON CAHIER PRATIQUE™

MIEUX VIVRE AVEC MES PENSÉES

Un outil unique et concret pour apaiser vos pensées...

sans passer forcément par une thérapie

JE LE VEUX MAINTENANT

📌 Vous vous reconnaissez dans l’un de ces cas ?

  • Vous vous sentez envahi(e) par un discours intérieur critique ou décourageant ?

  • Vous avez l’impression de ne pas réussir à prendre du recul sur les situations ?

  • Vous avez tendance à beaucoup interpréter les choses ?

  • Vous souhaitez apaiser votre mental ?
    Stopper le vélo qui tourne sans cesse
    Faire taire la petite voix négative

  • Vous aimeriez des outils simples pour mieux gérer ce qui se passe dans votre tête ?

Ce cahier a été conçu pour vous.

Gagner du temps :

Tout ce qu'il faut savoir

pour apaiser vos pensées est ici !

Dans ma pratique de psychologue, j’ai accompagné de nombreuses personnes confrontées à des pensées parasites, parfois envahissantes, souvent handicapantes.

Ce cahier est né de ces accompagnements, pour permettre à chacun·e de mieux comprendre son fonctionnement mental et d’agir concrètement dessus.

- Parce que vous n’êtes pas vos pensées. 🌿 -

Fini le petit vélo qui tourne en boucle !

Fini la petite voix négative qui raisonne tout le temps !

POUR SEULEMENT

LE PRIX D'UNE CONSULTATION*, VOUS AVEZ :

LE CAHIER PRATIQUE DISPONIBLE À VIE

48 pages pensées les unes après les autres, de manière à répondre à vos besoins.

DES VIDÉOS EXPLICATIVES

Vous retrouverez sur votre espace formation des vidéos explicatives sur le cahier pour le prendre en main de la meilleure des façons.

Vous n'êtes pas tout(e) seul(e).

DE LA THÉORIE EN VIDÉO

À travers des vidéos basée sur la science, je vais enfin vous expliquer ce qui se passe en vous : pourquoi vous êtes envahi(e) par vos pensées, comment les gérer pour ne plus qu'elles viennent vous parasiter...

DES EXERCICES

Vous passerez ensuite à la pratique avec des exercices thérapeutiques ludiques, issus de ma pratique de psychologue. Pour identifier, analyser et reformuler vos pensées. Mais aussi, pour prendre du recul sur les situations que vous vivez.

UNE FICHE DE SURVIE

Je vous ai confectionné une fiche de survie face à vos pensées. Afin d'avoir près de vous les bons outils permettant de vous apaiser instantanément lorsque le mental s'emballe.

BONUS

VOTRE JOURNAL DU SOMMEIL OFFERT

Les pensées et le sommeil ayant un fort lien, je vous offre votre journal permettant d'investiguer davantage vos habitudes de sommeil.

Vous y trouverez des conseils et exercices pour retrouver un sommeil réparateur et dire au revoir aux insomnies !

Ce n’est pas juste "un cahier"

Il s'agit d'un outil thérapeutique autonome, structuré et très complet, conçu par une psychologue pour accompagner sans surcharger.

* Son contenu équivaut à plus de 4 séances individuelles au cabinet (valeur initiale : 280€).

Bénéficier des mêmes outils qu'au cabinet, de chez vous, à votre rythme.

À travers des vidéos et exercices simples, je vous accompagne pas à pas vers l'apaisement mental.

Et si vous hésitez encore :

🌾 À qui s’adresse ce Cahier Pratique™ ?

  • À toute personne qui souhaite mieux se comprendre et avancer à son rythme,

  • À celles et ceux qui veulent mieux vivre avec leurs pensées, sans se laisser submerger,

  • À celles et ceux qui suivent, ou ont suivi une thérapie, et veulent prolonger leur travail,

  • Pour les personnes qui n'ont pas forcément accès à une thérapie, mais souhaite un outil sérieux et bienveillant,

  • Que vous ayez envie d’outils concrets pour travailler sur vous en douceur,

  • Ou que vous souhaitiez simplement en savoir plus sur l'être humain,

    Ces ressources ont été pensées pour être accessibles, bienveillantes et efficaces.

🌾 À quoi va me servir ce cahier ?

  • Comprendre les mécanismes du cerveau avec des explications simples,

  • Identifier vos propres pensées parasites,

  • Prendre du recul sur ce que vous pensez de vous, des autres, du monde,

  • Apprendre à reformuler avec plus de nuance, de réalisme et de bienveillance.

  • Vous libérer de la voix critique et du vélo qui tourne !

🌾 Pourquoi je pense trop tout le temps ?

Il est normal d’avoir des pensées qui s’enchaînent, surtout en période de stress ou de fatigue. Mais lorsque ces pensées deviennent envahissantes, elles peuvent générer de l’anxiété ou empêcher de se reposer. Ce cahier vous aide à comprendre ce qui se passe en vous et à retrouver de la clarté mentale.

🌾 Est-ce que ce cahier peut m’aider si j’ai de l’anxiété ?

Oui. Ce cahier n’est pas un traitement médical, mais il propose une approche douce, issue de la thérapie cognitive, pour apaiser le mental, stopper le petit vélo qui tourne en boucle et la petite voix négative qui raisonne tout le temps ! Vous pourrez également retrouver mon programme complet Remèd'Angoisse™ - Je me libère de l'anxiété.

🌾 Je rumine beaucoup le soir, ce cahier est-il fait pour moi ?

Absolument. Un bonus offert aborde le lien entre pensées envahissantes et sommeil pour retrouver un apaisement mental avant de dormir.

🌾 Dois-je connaître la psychologie pour utiliser ce cahier ?

Absolument pas ! Ce cahier est conçu pour être accessible à tous, même sans aucune connaissance préalable. Les explications sont simples, accompagnées d’exemples, et chaque exercice est guidé pas à pas.

🧠 Aucun jargon, aucun prérequis. Ce programme est conçu pour accompagner sans surcharger.

Vous retrouverez d'autres questions plus pratiques dans la FAQ en bas de page !

VOS RETOURS SUR LES CAHIERS PRATIQUES™

Ce cahier ne remplace pas une thérapie, mais peut en être un précieux complément.


Ce que vous ressentez aujourd’hui n’est pas figé.


Ce cahier a été conçu pour vous aider à reprendre doucement la main, avec des outils concrets,

une approche bienveillante,

et la légitimité d’un cadre thérapeutique.

Vous retrouverez du pouvoir là où, parfois, tout semble flou ou bloqué.

Vous n’êtes pas seul(e).

Et vous n’êtes pas vos pensées. 🌿

🌿 Sous quel format est proposé le contenu ?

Le contenu est mis en ligne sur votre espace formation, vous y trouverez un PDF téléchargeable, ainsi que des vidéos. Vous pouvez les consulter à votre rythme, depuis n’importe quel appareil.

🌿 Quand aurai-je accès à mon contenu ?

Immédiatement après votre paiement, vous recevrez un lien par email afin d'accéder à votre espace formation.

🌿 Puis-je offrir ce Cahier Pratique™ à quelqu’un ?

Oui, c’est tout à fait possible ! Il suffit de me contacter pour que je vous propose une version "carte cadeau" à offrir par email 💌

🌿 Est-ce que ce Cahier Pratique™ remplace une thérapie ?

Non, il ne remplace pas un suivi thérapeutique personnalisé. Il s'agit d'un support complémentaire, qui peut enrichir une démarche personnelle ou aider en autonomie si vous ne consultez pas, dans certaines limites.

🌿 Est-ce que je peux l’utiliser seul(e), sans suivi ?

Tout à fait. Il est conçu pour une utilisation autonome. Toutefois, si vous êtes déjà accompagné(e) par un professionnel, vous pouvez aussi l’utiliser en complément de votre suivi.

🌿 Combien de temps faut-il pour faire le cahier ?

Il n’y a pas de durée fixe, l’important est d’avancer à votre rythme. D'autant plus qu'une partie du cahier a été pensé pour s'utiliser face aux situations que vous rencontrez, c'est-à-dire ponctuellement, en "si besoin". Et en plus, il est accessible à vie !

Je suis Nolwenn Colleu, psychologue & psychothérapeute.

Au fil de mes consultations au sein du cabinet, je me suis rendue compte que les patients manquaient cruellement d’informations et de compréhension sur ce qu’ils ressentaient, mais surtout d’outils clairs et simples d’utilisation pour s’apaiser.

Il m’est donc apparu comme une évidence d’effectuer de la psycho-éducation sur les sujets qui reviennent le plus (émotions, anxiété, peur, pensées, confiance en soi), et de créer en parallèle des Cahiers Pratiques pour la mise en application de la théorie.

Et, pour aller encore plus loin, je me suis dit :

Pourquoi ne pas proposer mes connaissances et outils au-delà du cabinet afin qu’un maximum de personnes puissent bénéficier de ces supports ludiques et accessibles ?

J'ai déjà accompagné plus de 200 personnes.

Et vous, ça vous tente ?

📬 Une question ? Un doute sur le programme le plus adapté ?

Écrivez-moi : contact@psychologue-nolwenncolleu.com

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