OFFRE D'ÉTÉ *
MON CAHIER PRATIQUE™
MIEUX VIVRE AVEC MES PENSÉES
Un outil unique et concret pour apaiser vos pensées... sans passer forcément par une thérapie
📌 Vous vous reconnaissez dans l’un de ces cas ?
Vous ruminez souvent les mêmes pensées négatives ?
Vous vous sentez envahi(e) par un discours intérieur critique ou décourageant ?
Vous avez l’impression de ne pas réussir à prendre du recul sur les situations ?
Vous avez tendance à beaucoup interpréter les choses ?
Vous faites des insomnies ou avez du mal à vous endormir ?
Vous souhaitez apaiser votre mental ?
Stopper le vélo qui tourne sans cesse
Faire taire la petite voix négativeVous aimeriez des outils simples pour mieux gérer ce qui se passe dans votre tête ?
Ce cahier a été conçu pour vous.
Gagner du temps :
Tout ce qu'il faut savoir pour apaiser vos pensées est ici !
"Pourquoi je pense trop ?”
“Pourquoi mes pensées tournent en boucle ?"
"Pourquoi j'ai toujours une voix critique dans la tête ?"
Dans ma pratique de psychologue, j’ai accompagné de nombreuses personnes confrontées à des pensées parasites, parfois envahissantes, souvent handicapantes.
Ce cahier est né de ces accompagnements, pour permettre à chacun·e de mieux comprendre son fonctionnement mental et d’agir concrètement dessus.
- Parce que vous n’êtes pas vos pensées. 🌿 -
Fini le petit vélo qui tourne en boucle !
Fini la petite voix négative qui raisonne tout le temps !
CE QUE VOUS RETROUVEZ DANS VOTRE CAHIER :
01
LE CAHIER PRATIQUE EN VERSION PDF
48 pages au design doux, professionnel et structurant
02
DES VIDÉOS EXPLICATIVES
Vous retrouverez sur votre espace formation des vidéos explicatives sur le cahier pour le prendre en main de la meilleure des façons.
Vous n'êtes pas tout(e) seul(e).
03
DE LA THÉORIE EN VIDÉO
À travers des vidéos basée sur la science, je vais enfin vous expliquer ce qui se passe en vous : pourquoi vous êtes envahi(e) par vos pensées, les divers biais cognitifs qui existent chez tout le monde, comment les gérer pour ne plus qu'elles viennent vous parasiter...
04
DES EXERCICES
Vous passerez ensuite à la pratique avec des exercices thérapeutiques, issus de ma pratique de psychologue et de la science afin d'identifier, analyser et reformuler vos pensées. Mais aussi, pour prendre du recul sur les situations que vous vivez.
05
UNE FICHE DE SURVIE
Je vous ai confectionné une fiche de survie face à vos pensées. Afin d'avoir près de vous les bons outils permettant de vous apaiser instantanément.
06
BONUS
VOTRE JOURNAL DU SOMMEIL OFFERT
Les pensées et le sommeil ayant un fort lien, je vous offre votre journal permettant d'investiguer davantage vos habitudes de sommeil (à l'aide de "sleep tracker"). Bien évidemment, vous trouverez également des conseils et exercices pour retrouver un sommeil réparateur et dire au revoir aux insomnies !
Ce n’est pas juste "un cahier", c’est un outil thérapeutique autonome, structuré et très complet, conçu par une psychologue pour accompagner sans surcharger.
Son contenu équivaut à plus de 3 séances individuelles.
Ce cahier ne remplace pas une thérapie, mais il peut en être un précieux complément.
Ce que vous ressentez aujourd’hui n’est pas figé.
Ce cahier a été conçu pour vous aider à reprendre doucement la main, avec des outils concrets, une approche bienveillante,
et la légitimité d’un cadre thérapeutique.
Vous retrouverez du pouvoir là où, parfois, tout semble flou ou bloqué.
Vous n’êtes pas seul(e). Et vous n’êtes pas vos pensées. 🌿
Et si vous hésitez encore :
À toute personne qui souhaite mieux se comprendre et avancer à son rythme,
À celles et ceux qui veulent mieux vivre avec leurs pensées, sans se laisser submerger,
À celles et ceux qui suivent, ou ont suivi une thérapie, et veulent prolonger leur travail personnel,
Pour les personnes qui n'ont pas forcément accès à une thérapie, mais souhaite un outil sérieux et bienveillant,
Que vous traversiez une période difficile,
Que vous ayez envie d’outils concrets pour travailler sur vous en douceur,
Ou que vous souhaitiez simplement en savoir plus sur l'être humain,
Ces ressources ont été pensées pour être accessibles, bienveillantes et efficaces.
Comprendre les mécanismes du cerveau avec des explications simples,
Identifier vos propres pensées parasites,
Prendre du recul sur ce que vous pensez de vous, des autres, du monde,
Apprendre à reformuler avec plus de nuance, de réalisme et de bienveillance.
Vous libérer de la voix critique et du vélo qui tourne !
Il est normal d’avoir des pensées qui s’enchaînent, surtout en période de stress ou de fatigue. Mais lorsque ces pensées deviennent envahissantes, elles peuvent générer de l’anxiété ou empêcher de se reposer. Ce cahier vous aide à comprendre ce qui se passe en vous et à retrouver de la clarté mentale.
Oui. Ce cahier n’est pas un traitement médical, mais il propose une approche douce, issue de la thérapie cognitive, pour apaiser le mental, stopper le petit vélo qui tourne en boucle et la petite voix négative qui raisonne tout le temps ! Vous pourrez également retrouver prochainement mon programme complet Remèd'Angoisse™ - Je me libère de l'anxiété.
Absolument. Une section spécifique aborde le lien entre pensées envahissantes et sommeil, avec un bonus offert pour retrouver un apaisement mental avant de dormir.
Absolument pas ! Ce cahier est conçu pour être accessible à tous, même sans aucune connaissance préalable. Les explications sont simples, accompagnées d’exemples, et chaque exercice est guidé pas à pas.
🧠 Aucun jargon, aucun prérequis. Ce programme est conçu pour accompagner sans surcharger.
Vous retrouverez d'autres questions plus pratiques dans la FAQ en bas de page !
* OFFRE D'ÉTÉ :
Réservée aux 5 premières personnes uniquement
-10€ sur votre Cahier Pratique™
avec le code promo : BONJOURCLARTEMENTALE
à insérer au moment du paiement
Valeur : 70€ TCC
Pour seulement le prix d'une consultation, vous avez :
UN CAHIER DISPONIBLE À VIE
DES VIDÉOS THÉORIQUES
12 EXERCICES PRATIQUES ET LUDIQUES
1 FICHE DE SURVIE FACE À VOS PENSÉES
BONUS : UN JOURNAL OFFERT POUR RETROUVER UN MEILLEUR SOMMEIL
3 FICHES DE SUIVI DE VOTRE SOMMEIL "SLEEP TRACKER".
Son contenu équivaut à plus de 3 séances individuelles (valeur initiale : 210€).
En cabinet, je prends le temps d’expliquer ces mécanismes à mes patients, d’apporter les outils, de suivre leur évolution. J’ai conçu ce cahier pour vous permettre de bénéficier de ce même cadre, chez vous, à votre rythme.
À travers des vidéos, je vous accompagne pas à pas vers l'apaisement mental.
VOS RETOURS SUR LES CAHIERS PRATIQUES™
Avant que Nolwenn me propose ce cahier en séance, j’avais la sensation d’être bloquée dans un flux mental constant.
Aujourd’hui, j’ai appris à observer mes pensées, à prendre de la distance, à les comprendre sans les subir. Ça a changé ma vie moi qui pensait ne jamais me débarrasser de ce vélo qui tourne tout le temps ! Je ne suis plus mes pensées !
Stéphanie
Je trouve ça génial d’avoir un endroit où tout est regroupé. La théorie aide à prendre de la distance, les exercices sont concrets et tout ça avec de supers visuels ! Mon cahier n’est jamais loin et je l’utilise régulièrement plutôt que de tout garder en tête.
Laure
Le cahier sur les pensées est devenu un indispensable. Il m'a permis de comprendre ce qui se passait dans ma tête et de calmer mes pensées qui tournaient en boucle. Il m'a aussi permis de reprendre confiance en moi en faisant taire mes pensées critiques.
La seule chose que je regrette c'est de ne pas l'avoir eu avant !
Gaëtan
La partie sur la liste des distorsions cognitives m’a fait du bien et m’a même un peu choquée car je retrouve enfin la traduction de ce qui se passe dans ma tête écrit sur le papier. De savoir que tout ça est de la théorie proposée à pleins d’autres patients est rassurant car je me sens beaucoup moins seule et « à part ».
Concernant les exercices, j’étais sceptique au départ, mais ensuite on comprend très vite que chaque exercice a sa spécificité et est important.
Je tenais également vous remercier pour votre travail et votre aide au quotidien qui me fait beaucoup de bien 😊
Mathilde
Le contenu est mis en ligne sur votre espace formation, vous y trouverez un PDF téléchargeable, ainsi que des vidéos. Vous pouvez les consulter à votre rythme, depuis n’importe quel appareil.
Immédiatement après votre paiement, vous recevrez un lien par email afin d'accéder à votre espace formation.
Oui, c’est tout à fait possible ! Il suffit de me contacter pour que je vous propose une version "carte cadeau" à offrir par email 💌
Non, il ne remplace pas un suivi thérapeutique personnalisé. Il s'agit d'un support complémentaire, qui peut enrichir une démarche personnelle ou thérapeutique, ou aider en autonomie si vous ne consultez pas, dans certaines limites.
Oui. Il est conçu pour une utilisation autonome. Toutefois, si vous êtes déjà accompagné(e) par un professionnel, vous pouvez aussi l’utiliser en complément de votre suivi.
Il n’y a pas de durée fixe, l’important est d’avancer à votre rythme. D'autant plus qu'il s'agit d'un cahier disponible à vie alors vous pourrez y revenir régulièrement si besoin.
📬 Une question ? Un doute sur le programme le plus adapté ?
Écrivez-moi : contact@psychologue-nolwenncolleu.com
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